Förbättra din hälsa, stärk ditt välbefinnande & uppnå dina mål! 🎯

Vi håller vår bootcamp i Vanedesign under oktober 2024. Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev, så meddelar vi dig när vi öppnar dörrarna:

Du förbinder dig inte till något, och du kan enkelt avregistrera dig när du vill. Kontakta oss om du inte ser formuläret ovan, så hjälper vi dig.

“Jag trodde inte från en början att denna utbildning skulle förändra så mycket, men det har visat sig vara precis tvärtom. Olika förändringar har bland annat resulterat i att jag sover betydligt bättre och känner mig piggare i både kropp och huvud.”

— Johan Cederholm, medgrundare av Linck AB

Den här kursen är för dig som vill…

Bemästra dina levnadsvanor så att du kan ta dig an vardagen med energi, kraft och motivation.

Optimera dina arbetsvanor så att du effektivt kan varva mellan djupt fokus och djup återhämtning.

🫶 Förbättra dina relationsvanor så att du kan skapa och stärka meningsfulla band med andra.

Vår bootcamp i Vanedesign kommer att ge dig forskningsbaserade strategier och verktyg som du kommer att ha nytta av i resten av livet!

Du kommer att upptäcka…

  • Vad vanor är, varför de är viktiga och hur de fungerar.
  • Hur du bygger goda vanor i livet och på jobbet.
  • Hur du skapar “triggers” som sätter dina vanor på autopilot.
  • Hur du utformar rutiner som gör det enkelt att lyckas varje dag.
  • Hur du använder belöningar som förstärker dina önskade beteenden.
  • Hur du kan identifiera, “nysta upp” och eliminera oönskade vanor.
  • Kraftfulla strategier som gör det enkelt att skapa bestående förändring.

Vanedesign är en metod som är realistisk, hållbar och effektiv.

Du behöver inga förkunskaper, och allt du behöver ingår.

Och vi baserar allt som vi lär ut på den senaste forskningen om vanor.

“Tack vare programmet och coacherna fick jag rätt verktyg så att jag på ett enkelt sätt kan tillämpa, bygga upp och befästa goda vanor. Detta har resulterat i att jag startar dagarna med ännu mer energi och skarpare fokus vilket leder till bättre beslut i livet!”

— Daniel Lindholm, account manager på Canon Business Center

Innehållet i korthet

🧠 Vecka 1: Bemästra grunderna i Vanedesign

Förstå den underliggande neurologiska loopen som styr alla dina beteenden, och hur du kan använda den för att förändra dina vanor.

Upptäck hur du kan använda “nyckelstensvanor” för att snabbt skapa stora positiva effekter i alla delar av ditt liv.

Få de mest kraftfulla vetenskapliga verktygen för att skapa nya vanor — och få dem att bli permanenta!

📝 Vecka 2: Skapa oemotståndliga vanor

Upptäck hur du kan använda “magnetiska vanor” för att göra din beteendeförändring mycket enklare.

Lär dig hur du kan använda “plus och minus-strategin” för att få krävande vanor gjorda.

Upptäck hur du kan använda “mikrofirande” för att få nya vanor att fastna mycket snabbare.

🏡 Vecka 3: Designa din omgivning

Förstå omgivningens inverkan på ditt beteende, och hur du kan använda “puffning” för att förändra dina vanor.

Ställ in dina digitala enheter så att de stöttar din hälsa, ditt välmående och de beteenden du vill ha.

Upptäck hur du kan använda din sociala omgivning, positiva influenser och ansvarighet för att skapa goda vanor.

🚨 Vecka 4: Eliminera dina ovanor

Förstå vilka inre och yttre “triggers” som startar dina ovanor, och hur du kan eliminera dem.

Använd “ersättningsrutiner” för att omvandla oönskade beteenden till vanor som du faktiskt vill ha.

Skapa ett “vanekontrakt” och inför avsiktliga konsekvenser som gör din ovana ointressant.

🏆 Vecka 5: Etablera ditt vinnarprotokoll

Skapa snabba, enkla och effektfulla vanor för god sömn, hälsosam kost och regelbunden träning.

Inför forskningsbaserade rutiner för djupt fokus och snabb återhämtning på jobbet.

Etablera kraftfulla vanor för att förbättra dina relationer med din familj, dina vänner — och dig själv!

Våra principer

🔑 “De tre vanenycklarna” → Vanor sätter sig när de är tydliga, enkla & lockande.

“Ladda → Skjut → Sikta” → Vi testar och korrigerar våra vanor tills de fungerar för oss.

👪 “Docendo discimus” → Vi lär oss bäst när vi delar våra insikter och erfarenheter med andra.

Här är dina instruktörer

Andreas Bengtsson till vänster och Patrik Edblad till höger.

━━━━⊱⋆⊰━━━━

Patrik Edblad, beteendevetare, coach & författare

Jag blev besatt av det här med vanor för över tio år sedan.

Fram till den punkten hade jag varit rätt så bekväm av mig och aldrig identifierat mig som en särskilt ambitiös person.

Ärligt talat är jag fortfarande rätt så bekväm av mig men ända sedan jag började förstå mig på vanor, så har jag förstått att det inte spelar så stor roll.

För om man bara gör lite varje dag, så behöver man sällan anstränga sig särskilt mycket.

Små, konsekventa framsteg leder över tid till stora resultat.

Det var den idén som jag tog till mig och började implementera i mitt liv, och den har gjort enorm skillnad för mig.

En kort, daglig studievana blev till en universitetsexamen.

Några hundra ord om dagen blev till mängder av artiklar och en serie böcker.

Ett nyhetsbrev i veckan ledde till tusentals läsare och hundratals coachingklienter.

Och vid sidan av jobbet så har små, konsekventa förbättringar i min sömn, kost och träning förbättrat min hälsa och mitt välmående.

Det har varit en häftig resa, och jag delar gärna med mig av det jag lärt mig till dig!

━━━━⊱⋆⊰━━━━

Andreas Bengtsson, utbildare, mental tränare & coach

Som utbildare har jag alltid önskat att mina deltagare ska få till förändring.

Men det har inte alltid skett.

Och jag har brottats med samma problem själv — även om jag visste vad jag behövde göra så hände det liksom inte.

Pinsamt, jobbigt och ingen höjdare när man ska få andra att lyckas med förändring.

För att lyckas hjälpa både mig själv och andra, så blev jag licensierad mental tränare.

Och på jakt efter fler konkreta verktyg sökte jag mig också till BJ Fogg, som är värlsledande inom beteendedesign, och utbildade mig till coach i hans akademi.

Eftersom jag tror på att leva som jag lär, så anlitade jag en egen coach som stöttade mig på min egen resa att implementera vanor.

Den coachen heter Patrik Edblad och våra samtal gjorde enorm skillnad!

Vi startade Vanelabbet för att vi vill att fler ska kunna få ut det mesta av sina liv.

Därför missionerar vi på olika sätt om vanor — inspirationsstunder, föreläsningar och workshops — i Sverige och Norge.

Vi har sorterat bland våra erfarenheter ifrån coaching och utbildning så att du kan få samma effekt som oss utan att behöva gå samma långa väg.

Resultatet finner du i vår bootcamp!

━━━━⊱⋆⊰━━━━

Så här säger några tidigare deltagare

“Nu har jag tack vare utbildningen snart löst min absolut svåraste ovana som jag haft i många år — att inte kunna kliva upp i tid. Med rätt coacher fick jag förståelse kring vanedesign, varför det hjälper och hur jag kan göra för att få det att fungera. Att jobba med vanor har betytt allt för mig!”

— Mina Keyvani, ägare av Kandy’z Karlstad

“Patrik och Andreas skapade en otroligt energigivande workshop! De verktyg som jag har fått med mig från utbildningen har gett mig mycket mer kontinuitet i både nya och gamla vanor, vilket bidragit till en bättre struktur och större harmoni i vardagen.”

— Kerstin Vänerhall, projektchef på Akademiska Hus

“Utbildningen gav mig konkreta verktyg som jag kunde ta med mig in i vardagen för att skapa vanor som bidrar positivt till min professionella utveckling. Att jag sedan fick hjälp med uppföljning och coaching upplevde jag som extra värdefullt.”

— Mathias Larsson, VD på Inission Munkfors

“Tack vare Patrik och Andreas har jag utvecklat nya vanemässiga beteenden som hjälper mig mot mina mål. Jag är otroligt tacksam för deras gedigna kunskap på ämnet och tydliga koppling till forskning. Rekommenderar starkt att fler tar chansen och förändrar sina vanor tillsammans med dem!”

— Cecilia Holmblad, growth agent på Moodup Agency

“Utbildningen var professionellt genomförd med kompetenta ledare och meningsfulla övningar. De regelbundna uppföljningsmötena var en nyckel till att bibehålla de önskvärda vanorna. Rekommenderas varmt!”

— Erik Knutsson, medgrundare och VD på Nexta

Information om kursen

🗓️ Bootcampen pågår 3 – 31 oktober, 2024.

Tidsinvestering

👪 60 minuter i veckan till videosamtalen som vi har på torsdagar kl 18.30 – 19.30 (deltagande är valfritt och samtalen spelas in).

📝 30 minuter i veckan till uppgifter som du får under videosamtalen och kan utföra när det passar dig bäst.

✅ 15 minuter om dagen till vanor som du får välja i början på kursen och sedan använda för att träna på Vanedesign.

Det är allt!

Vi vet att du är upptagen, så vårt mål är att hjälpa dig bemästra dina vanor på så kort tid som möjligt.

💰 Ekonomisk investering

Kostnaden för att delta är 5 000 kronor (inklusive moms) och i priset ingår allt du behöver.

Utöver videosamtalen så får du också en arbetsbok och tillgång till ett chattrum för deltagare där du har tillgång till Andreas och Patrik varje vardag under hela kursen.

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev, så meddelar vi dig när vi öppnar dörrarna:

Du förbinder dig inte till något, och du kan enkelt avregistrera dig när du vill. Kontakta oss om du inte ser formuläret ovan, så hjälper vi dig.